[...] g piersi z kurczaka w mleczku kokosowym + warzywa +50 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . + ZINCMAG 6 kaps BCAA 10 g okołotreningowo Przyszła paczka od hi tec to można dalej trzymać formę :) [...]
Nie znoszę zimy :-) ubrania są ciężkie, poruszasz się niczym bałwanek Bouli, do tego na drodze niebezpiecznie, dzień krótki - ciągle ciemno. Ja jestem zwolenniczką krótkich spodenek i luźnych koszulek o i okulary bardzo lubię i jazdę autem przy otwartym oknie %-)
Panowie, mija miesiąc na bombie boldenon 800mg,500mg test enan,tygodniowo po 2 strzały.Test. powoli się rozkręca.Boldenon jedynie w apetycie:).Zjadam srednio dziennie 4000kcal 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio [...]
No i super - aktywności widać będzie dużo to i kalorii nie będzie musiało być jakoś szczególnie mało. Ale teraz kwestia techniczna czy chcesz mieć jeden trening taki, który może wypaść - czy ma być 4 normalne dni treningowe i najwyżej któryś dzień będziesz przenosić na kolejny tydzień lub pomijać??
Literatura literaturą ale sam jestem chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, [...]
Jak się najem węgli, to obwód pasa na czczo a wieczorem mam prawie 10cm większy! Chlopie to ile Ty pakujesz w siebie tego balastu ?, nie dąjesz rady spalic tego w dzien mimo ze sie ruszasz to jak to spalic w nocy kiedy spisz,no chyba ze jak sie rano wyprozniasz kibel sie zarywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 21:07:37
Skonwertuj do mniejszego rozmiaru bo bedzie sie wrzucal przez caly dzien i niema gwarancji ze znowu nie bedzie bląd, za duzy plik. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-23 18:55:36
Dzień bez treningu siłowego szybki marsz 50minut - zaliczony :) Micha dzisiejsza - byla ciezka bo pol dnia w poza domem w gościach u cioci - a wiadomo jak to sie na wsi u cioci gotuje . Ale widząc po podsumowaniu nie bylo aż tak źle :) /SFD/2018/10/7/f72ef9f3c5ce4cb498d183d2aa0d4db1.jpg Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-07 19:50:10
Najlepszy sen mam po alkoholu. Piję dużo może to być nawet 200 (0,5l) piw miesięcznie. 200 piw w miesiącu to wyjdzie średnio ponad 6 na dzień a to oznacza już całkowicie inny problem i może dlatego właśnie po nim lepiej śpi bo biorąc rzeczywistość 'na sucho' już by tak nie było a kolejna kwestia to ilość ww która się w nim znajduje
Być może się czepiam i szukam dziury w całym :typowababa: \-) Koniec końców, mam wrażenie, że przezimowałam na nogach i plecach. Teraz jest bardziej kompleksowo i jak będę mieć w to wgląd też będzie łatwiej. Wprowadziłabym dzień wyłącznie na to spoza mojej strefy komfortu, ale boję się, że nie dotarłabym na siłkę w ogóle %-)
tym sie nie za bardzo sugeruj bo to wykrywa acetooctan a najbardziej porzadany dla nas jest hydroksymaslan swiadczacy o ketozie i robisz go z krwi. Skoro jestes na adaptacji trzymaj wegle nisko do 20g na dzien jak juz wejdziesz w ketoze mozna to troche podniesc
Do niedawna prowadziłem niezdrowy tryb życia i często nadużywałem alkoholu, aby zniwelować zmęczenie fizyczne i głównie psychiczne po ciężkim dniu. Lecz to było bardzo złudne, bo fajnie się czułem po wypiciu alkoholu, ale na drugi dzień po przebudzeniu, ciężka głowa i niechęć do działania dawała znać. Postanowiłem to zmienić i możliwie maksymalnie [...]
[...] badań, obejmujących cztery kluczowe próby kliniczne, w których wzięło udział około 4000 palaczy tytoniu. Uczestnicy badań wypalali przeciętnie około 21 papierosów dziennie przez średnio 25 lat. W dwóch badaniach, u pacjentów otrzymujących lek Champix przez 12 tygodni (w dawce 1 mg dwa razy dziennie), prawdopodobieństwo rzucenia palenia [...]
[...] i musze sie tak rozciagac na zmiane jedna noga i druga i po kilku minutach takiego rozciaganie jest juz ok i bez problemu prostuje noge z tym za kilka godzin lub na nastepny dzien jest to samo. drugim sposbem na rozciagniecie tego jest siedzenie w rozkroku i przyciaganie tulowia do kolana (nogi) i podczas tego rowniez czuje straszne ciagniecie w [...]
Po wielu przemyśleniach postanowiłam jeszcze raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba [...]
Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]
Witam. Proszę o ocenę diety. 1 dieta to dzień treningowy 2 nie treningowy. Te ostatnie posiłki są dzielone na 2 porcje. /SFD/2016/9/26/b49ff8c95ffe4ba5a1fdbd35f6bf2bf5.jpg /SFD/2016/9/26/ebc4bd33f9d04d338875e5e0bd0cfc10.jpg Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-09-26 20:43:36
Czesc, pierwszy cykl w planie; 1-12 prop 125mg e2d 4-15 provi 25mg ed 6-12 hcg 250IU e3d 12-15 nolva 20mg ed Co do pct chce wycelowac z hcg zeby zeby dzien po ostaynim strzale propa wbi ostatnie hcg(250iU) i 3dni po tym wejsc na nolve, hcg chce bran gdzies od 6tyg zeby jajca nie kurczyly sie wogole i tu zastanawiam sie, czy jak bede tak robil [...]
[...] i nie mowie tu o tesknocie do bomby Wszedlem na odblok. 20000j Hcg ,exemestane,clom jedzony okolo miesiaca jak nie lepiej Hcg 1000j co 3-4 dni plus clomid 2 tabsy dziennie i exemestan . Nie czulem sie lepiej a libido kulalo. Co za dziwny przypadek sobie mysle. I na bombie zle i na odbloku tym razem zle . Co robic... Zrobilem badania po [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
